প্রতিদিন একটি ডাব, স্বাস্থ্যের রক্ষাকবচ
ডাব -শুধু একটি ফল নয়, প্রকৃতির এক তরল আশীর্বাদ। ডাবের পানি আমাদের শরীরে যেমন শক্তি জোগায়, তেমনি তা নানা জটিল সমস্যার প্রাকৃতিক প্রতিরোধক হিসেবেও কাজ করে।
আধুনিক গবেষণা বলছে, প্রতিদিন মাত্র ১টি ডাব খাওয়া হাইড্রেশন, হজম, হৃদযন্ত্রের সুরক্ষা, রোগ প্রতিরোধ ও এমনকি ত্বক ও চুলের যত্নেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট ও হাইড্রেশন :
ডাবের পানিতে স্বাভাবিকভাবেই থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও সোডিয়াম-যা শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখে।
গ্রীষ্মে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে এটি একটি নিরাপদ পানীয়।
খেলোয়াড় ও ব্যায়ামকারীদের জন্য স্পোর্টস ড্রিংকের প্রাকৃতিক বিকল্প।
অতীতে চিকিৎসা পরিস্থিতিতেও এর ব্যবহার হয়েছে। এছাড়াও ব্যবহার হয়েছে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধে স্যালাইনের ঘাটতি মেটাতে।
হৃদযন্ত্র ও পেশির সুস্থতা :
একটি মাঝারি ডাবে থাকে প্রায় ৬০০ মিগ্রা পটাশিয়াম, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক।
ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুর সাড়া এবং পেশির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
তবে উচ্চ সোডিয়ামবিশিষ্ট ডাব হাইপারটেনশন রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
হজম ও অ্যাসিডিটির উপশম :
ডাবের পানি হালকা ফাইবার ও প্রাকৃতিক এনজাইমে সমৃদ্ধ, যা হজমে সাহায্য করে।
পাকস্থলীর অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরণ কমিয়ে দেয়, অ্যাসিড রিফ্লাক্স ও গ্যাস্ট্রিকের উপশম ঘটায়।
ডিটক্স ও কিডনি স্বাস্থ্য :
ডাব লিভার পরিষ্কারে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়।
এটি ইউরিনারি ইনফেকশন প্রতিরোধে কার্যকর ও কিডনির পাথর গঠনে বাধা দেয়।
তবে কিডনি রোগীদের বেশি পটাশিয়াম হাইপারক্যালেমিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
রোগ প্রতিরোধে শক্তিশালী সহায়ক :
ডাবের পানিতে থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
সাইট্রুলিন ও আর্জিনিন এর মতো অ্যামিনো অ্যাসিড রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে।
ডায়রিয়ার মতো পানিশূন্যতা সমস্যা কমাতে এটি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে কার্যকর।
ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী :
ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রাখে, ব্রণ ও চুলকানি কমায়।
চুলের গোড়া শক্ত করে ও খুশকি প্রতিরোধ করে।
মুখে ব্যবহার করলে এটি একটি প্রাকৃতিক স্কিন টোনারের কাজও করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ ও শক্তি জোগায় :
প্রতি ১০০ মিলি ডাবের পানিতে মাত্র ১৯-২৩ কিলোক্যালরি।
এতে থাকা প্রাকৃতিক সুগার শরীরকে দ্রুত শক্তি জোগায়, ক্লান্তি দূর করে।
সতর্কতা :
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অতিরিক্ত ডাবের পানি রক্তে গ্লুকোজ বাড়াতে পারে।
কিডনি রোগীদের উচ্চ পটাশিয়াম বিপজ্জনক হতে পারে।
দিনে ১টির বেশি ডাব খাওয়া অতিরিক্ত গ্যাস বা পেটের সমস্যার কারণ হতে পারে।
প্রতিদিন একটি ডাবের পানি আপনার জীবনে একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে যুক্ত হতে পারে। তবে ব্যক্তিভেদে শারীরিক অবস্থা ও রোগভিত্তিক বিষয় বিবেচনায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়। ডাব একটি প্রাকৃতিক অলৌকিক পানীয়-যার গুণাগুণ ব্যবহারেই সুস্থতার পথ প্রশস্ত হয়।
লেখক : মো. মাহবুবুর রহমান
সহ. অধ্যাপক, ইংরেজি বিভাগ,
ফরিদপুর সিটি কলেজ, ফরিদপুর।
এই সাইটে নিজম্ব নিউজ তৈরির পাশাপাশি বিভিন্ন নিউজ সাইট থেকে খবর সংগ্রহ করে সংশ্লিষ্ট সূত্রসহ প্রকাশ করে থাকি। তাই কোন খবর নিয়ে আপত্তি বা অভিযোগ থাকলে সংশ্লিষ্ট নিউজ সাইটের কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করার অনুরোধ রইলো।বিনা অনুমতিতে এই সাইটের সংবাদ, আলোকচিত্র অডিও ও ভিডিও ব্যবহার করা বেআইনি।
